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目が乾く病気!症状や6つの対策をチェック!

<監修視能訓練士 kenkensanta>
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「目が乾いて仕事に集中できない・・・」「目薬が手放せない・・・」、そんな悩みを抱えてはいませんか?

身近な症状なだけに、一年中悩まされてしまって少しでも解消出来たら・・・と思っている人も少なくはないと思います。

 

今回は現代人のお悩み、目の乾きにまつわる病気や対策を一挙にご紹介します!

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目が乾く病気や症状

 

ドライアイ

「目が乾く」という症状を感じて、まず思いつく病気が「ドライアイ」でしょう。

現在、日本では約2000万人以上の人が発症していると言われていて、そのうちオフィスワークをしている3人に1人がドライアイだと言われています。

 

いつかかってもおかしくないとっても身近な病気です。さて、ここでドライアイには目が乾く以外に、一体どんな症状があるのでしょうか?

 

〈主な症状〉

✅目の渇き

✅目の疲労感

✅目の不快感

✅目の異物感

✅目が痛い

✅目が赤い

✅目が重たい感じがする

✅涙が出やすい

✅目がかゆい

✅光を見るとまぶしい

✅めやにがでる

✅物がぼやけて見える

など、目が乾くだけではなく人によってさまざまな症状があります。

 

一つでも当てはまった方は、簡単に出来るドライアイ診断もしてみましょう!

Qあなたは10秒間、瞬きをせずに目を開けていられますか?

もし瞬きを我慢できなかった場合、ドライアイが疑われます。

 

また、ドライアイの症状が5個以上当てはまった人も、早めの眼科医への受診をおすすめします。

 

シェーグレン症候群

→女性に多い病気です。涙腺や唾液腺に障害が起こる病気で、症状は目・口・鼻・皮膚など全身が乾いてしまいます。

同時にいろいろな症状が出ないことから、潜在患者が多いと言われていて、適切な治療が出来ていないことが多く見受けられます。

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なぜドライアイになってしまうの?

 

ドライアイ対策のために、まずはなぜドライアイになってしまうのかを知りましょう!

ドライアイになると、目を守るために欠かすことの出来ない涙の量が不足したり、涙の質が低下してしまいます。

 

その原因は、パソコンやスマートフォンに集中して瞬きの回数が減ること、コンタクトレンズによる目の渇き、乾燥した部屋にいることなど、人によってさまざまです。

それによって、涙が均等に行きわたらなくなり、目の表面に傷がついたり乾いてしまう涙の病気なのです。

【関連記事】
目がゴロゴロして痛い原因!病気だったらどうしよう。。

 

ドライアイは完治するの?

 

ドライアイの治療法を考えてみると、目薬を差すくらいしか方法がないのではないかと思ってしまいますよね。

実際、「ドライアイを完治する・しない」という意見も眼科医によって真っ二つに意見が分かれてしまうようです。

 

それはなぜかというと、昔はドライアイ用の治療薬は開発されておらず、完治はないと言われていたそうです。

現在はドライアイ治療剤が開発され、販売されているので、完治させている人も多いようです。(治療剤に関しては、下記で詳しく説明しています)

 

また、ドライアイ用の点眼薬を使用しても完治しないという人は、ドライアイの原因をはっきり掴めていないことが原因だと言われています。

 

現在の眼科の検査機器では、人それぞれ異なったドライアイの原因を究明することが出来ていないのです。

特定出来たとしても、その原因に見合った薬が開発されていないのも完治しないと言われる所以となっています。

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ドライアイ対策完全版!

 

では、ドライアイの症状を少しでも楽にするために対策を完全版としてご紹介します!

 

ムコスタ点眼液UD2%・ジクアス点眼薬

眼科でドライアイを相談すれば、まず点眼薬の処方がされるでしょう。

ムコスタ点眼薬は、2012年に発売されたドライアイ治療剤です。涙の成分であるムチンという粘液の分泌を促進させ、涙の状態を安定させます。

 

ドライアイの目に減少しているムチンを点眼液で増やすことによって、目の表面の障害を改善します。ジクアス点眼薬も同様の作用です。

 

パソコンやスマートフォンを使用するときは、、目に休憩時間を与える

オフィスワークの人にドライアイが多いというのも、パソコンを長時間見つめていることで目が乾燥してしまうことが原因です。

目に疲れが出ないように、休憩を挟みながら使用しましょう!

また、画面を目より低い位置で見ることを心がけてみましょう。目より低い位置だと、目を大きく開けなくて済むので、乾燥しにくいですよ。

 

「加湿」した部屋にいるようにする

エアコンの効きすぎはやはり部屋中乾燥しています。

目が乾く原因になってしまうので、オフィスや部屋では加湿器を使用するなど、室内の乾燥に気を配ってみるといいでしょう。

 

コンタクトをつけない「目の休日」を作る

コンタクトをしているとき、こまめに目薬をささないと乾いてしまう!という方も多いのではないのでしょうか。

コンタクトをつけている間は、レンズが涙を吸収してしまうので、乾きやすくなっています。

 

長時間の装着は絶対にしないように、また洗浄も毎日しっかりしましょう。コンタクトをつけない日を作るのも乾燥を防ぐのにいいでしょう。

 

「防腐剤」を入っている市販の目薬を使用しない

なぜ、ドライアイに防腐剤がいけないのでしょうか?防腐剤とは、目薬の菌の繁殖を防ぐためのものです。

ほとんどの市販の目薬には開封後も長期間保存できるように、この防腐剤が入っています。

 

涙の質が良い健康な目であれば、防腐剤は涙と一緒に洗い流されるので問題はありません。

しかし、涙の量が少なく質も悪いドライアイの状態では、少しの防腐剤でも目の表面に害を与える可能性があるので、要注意です!

 

目を温める

角膜を構成する細胞は、35℃で最高の働きをすることから目を温めることは良いことと言われています。

ホットアイマスクなどもドラックストアで販売されているので、試してみるのも良いでしょう。

気持ちもリラックスしますよ。逆に眼を冷やさないようにすることが大切なので、頭に入れておきましょう。

 

いかがでしょうか?身近なことからドライアイ対策は出来ますよね。

ドライアイの原因は人それぞれでいろんな原因が考えられます。まず試してみて、経過を見てみるのもいいかもしれません。

 

ドライアイの予防法

 

ドライアイは、誰しもがなる可能性がある病気です。

そして、私生活の質を下げ、仕事の効率も下げてしまうとっても厄介な病気ですので、日頃からしっかり予防をしていきましょう!

 

何よりも大切なことは、目に休息時間・休憩時間を与えることです。

ネットが普及する社会で、パソコンやネットはなくてはならないものですよね。使わなくては生活できないものですから、尚更目の休めることにも気を配ってみましょう。

 

また集中すると瞬きが減り、乾燥の原因になりますから、意識的に瞬きをするようにしてみましょう。

ドライアイ予防が出来る食品もあります。

  • ブルーベリー

→アントシアニンという成分。目の神経が再生される効果があります。

 

  • レバー・うなぎ・卵・ほうれん草やピーマンなどの緑黄色野菜

→ビタミンAは、目の乾燥を予防します。

 

  • レバー・うなぎ・納豆・バナナ・卵

→ビタミンBは、目の疲れをとってくれる効果があります。

 

  • みかんなどの柑橘系くだもの

→ビタミンCは、物を見るときの焦点が合いやすくなります。

 

  • 牡蠣・うなぎ・いわし

→亜鉛は、目の中に入る光をキャッチする効果があります。

亜鉛不足になると、目が見えづらくなってしまいます。

【関連記事】
眼精疲労で頭痛い!3つの市販薬で楽になる!

食生活からでも予防が出来るので、ぜひ試してみてください。

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