頭が痛い時の対処法！５つの役立つ治し方！
＜監修医師 ドクターTST＞
季節の変わり目や寝不足の時など、ふとした時に表れる頭痛。
頭痛持ちで悩んでいる方も多いのではないでしょうか？
忙しい時は薬があると便利ですが、頻繁な使用は体に負担がかかります。
薬に頼らなくても、頭痛を解消できる方法をご紹介します！
気になる所から確認してみよう
頭痛の原因は？
頭痛には種類があるのをご存知ですか？症状も少しずつ異なっているのです。
どんな違いがあるか見ていきましょう。
片頭痛
頭部の血管が拡がることで発生。頭部にズキンとした痛みが出現し、吐き気を伴うことがあり、数時間～数日続くことも。
緊張型頭痛
ストレスや疲れ、緊張によって乳酸がたまり、神経を刺激することで頭の痛みが出現。
その他の頭痛
くも膜下出血・脳出血・慢性硬膜下血腫など命にかかわる頭痛。
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ちなみにバットで殴られたような激しい痛みや手足の痺れ、ろれつが回らないなどいつもと違う症状が出たら迷わず、医療機関へ行くことをおすすめします。
頭の痛みを和らげる薬なしの5つの対処法！
頭の痛みは、酷いとき我慢するのがとても辛いですね・・・・
病気になると、健康のありがたみをヒシヒシと感じたりしますがなるべくならいつも元気でいたいものです。
普段から気をつけること、頭痛が起きたときの対処法をまとめてみました。
1、規則正しい生活・睡眠
生活のリズムを整えると良い事たくさん！
３食しっかり食べ、しっかり睡眠を取ることが免疫力を高めるのに効果的。
腸内環境を整えたり、病気を退けたり、ストレスの緩和も期待できます。
2、食べ物
取り過ぎると頭痛が起きやすいものがあるそうです。
個人差はあると思いますが、認知度の高そうなものをあげてみました。
ワイン・ビール・チョコレート・ナッツ・香辛料・チーズ・化学調味料など
3、ツボ押し
百会 ひゃくえ・・どの頭痛にも効くと言われ、頭のつむじ手前にあるツボ。
合谷 ごうこく・・目や肩こりからくる頭痛に。手の親指と人指し指の間のＶ字にあるツボ。
4、冷やす・温める
温める
眼精疲労から来る頭痛は温めるのが効果的です。
濡らしたタオルを電子レンジで１分加熱すると簡単に蒸しタオルが作れます。
冷やす
ズキンとした頭痛は痛む場所を保冷剤などガーゼで包んで当てると効果があります。
5、アロマ
心の不調は気づかぬうちに進行していることがあります。
香りは癒し効果が高いので、緊張型頭痛にはアロマオイルが有効です。
頭痛に良いとされる５種類をピックアップしてみました。他にも色々用途が広いので、家にあると便利です。
カモミール・ローマン
青りんごのような甘い香り
胃腸の不調改善・更年期障害・じんましん
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グレープフルーツ
爽快感のある柑橘系の香り
リフレッシュ・消化を促す・脂肪燃焼・吹き出物防止
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ペパーミント
すっきりしたメントールの香り
気分転換・筋肉痛・消化不良・便秘・カゼ・虫さされ
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ラベンダー
さわやかなフローラルの香り
自律神経バランスの調整・安眠効果・免疫力強化・軽いやけどの応急手当
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ローズマリー
清潔感あるフレッシュな香り
集中力を高める・リウマチ・呼吸器系の不調・抗菌・収れん作用
※種類によっては、薬との併用や妊婦の方には適さないものがあります。
まとめ
現代はストレス社会と言われており、健康的に過ごすことが難しくなっています。
病は気からという言葉がありますが、心も蝕まれていては改善するのにとてつもない時間がかかってしまいます。
ストレス社会を生き抜くために、自分や家族を守るためには、日頃からケアを怠らないことが大切です。
１日の最後には、どんなに眠くても自分と向き合う時間を持ちましょう。
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