足裏のゴリゴリの原因は?正体不明のあいつをなくす方法！
＜監修医師 まっちゃん＞
なんとなく足裏を触ってみたらゴリゴリする・・・なんて経験はありませんか？
第二の心臓とも呼ばれる足裏は、今の健康状態を知ることができる人間にとってとても重要な部位です。
足裏ゴリゴリを見つけて何か大きな病気かも・・・
と不安になっている方に、その正体やなぜできるのか原因を探り、なくすための対処法をご紹介します！
足裏のゴリゴリの正体は何?
老廃物
足裏のゴリゴリの原因の多くは、「老廃物」によるものです。
ゴリゴリした部分を押したときに、激痛を感じる場合は老廃物による可能性が高いです。
足裏にゴリゴリしたしこりのようなものがある場合、加えてそれを押すと痛みが走る場合、これは老廃物が足の神経にぶつかり痛みを感じています。
筋肉の凝り
もう一つ考えられるのは、「筋肉の凝り」です。肩や首と同じように、足裏も筋肉がこることがあります。
見分けるポイントとして、ゴリゴリした部分を押したり揉んだりしたときに「痛気持ちいい」と感じるかどうかです。
ゴリゴリした部分を自分で揉んでみるといいでしょう。
そしてもう一つ可能性として挙げられるのが・・・
足底筋膜炎
足の裏に膜のように張っている組織や筋膜に炎症が起き、痛みをもたらす病気。
挙げられる代表的な症状として、
✅歩き始めた一歩目が痛い
✅歩いたり走ったりすると痛い
✅足裏、または土踏まずを押すと痛い
✅立っていると痛い
などがあります。
足の裏は体にとって非常に重要な部分です。足の裏が痛い原因は意外な病気の可能性もあるので以下の記事を参考にしてみて下さい。
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足の裏が痛いのは病気？原因から対処法を見ていこう！
主に40～50代によくみられる病気ですが、運動をよくする人やスポーツ選手にも多い病気のようです。
ただ痛みを感じる人が大半ですが、ゴリゴリした痛みを感じる人もいるようなので要注意です。
症状が当てはまった人は、早めに整形外科等、専門の医師に診てもらいましょう。
足裏がゴリゴリしてくる原因
まず一番多くみられるであろう老廃物が足に溜まる原因についてです。
足に老廃物が溜まるのは、地球の重力が関係していると言われています。みなさんも経験があると思います。
お湯で粉を溶かして飲むココアやスープ類の飲み物は放っておくと、お湯で溶けきれなかった粉がカップの下で固まっていますよね。
人間もこれと同じです。血液で溶けきれなかった老廃物は、どんどん体内の下の方へ落ちていき、足裏で固まりとなって蓄積されていくのです。
また、足裏は心臓から一番遠い場所です。
血液を送るポンプの役目をしている心臓も、一番遠い足裏へ血液を送るのは上手く出来ず、血液が上手く循環しません。
これを読んでいるあなたは普段どのくらい歩くでしょうか？
交通手段が数ある現代に生きる現代人は、昔の人に比べてあまり歩かなくなったと言われています。
これも足裏に老廃物が溜まる原因と言われています。
足の裏に限らず、ふくらはぎにむくみがあれば血管が浮き出る下肢静脈瘤の初期症状かもしれないので要チェックです。
【関連記事】
下肢静脈溜の初期症状は痛みやかゆみ？見落とさないで！
たくさん歩く人は、足裏が常に刺激されて血流が良くなり、血液やリンパの循環が良いです。
足裏のコリの原因は、生活習慣に原因があると言われています。
足裏が「第二の心臓」と言われる理由、それは足裏のどこが凝っているかによって体のどの部位がＳＯＳを出しているかが分かるからです。
例えば・・・
【親指】→睡眠不足
【土踏まず】→胃腸系の不良
【かかと】→生殖機能の低下
などなど、少し挙げてみるだけでも自分の体のどこが弱っているかが分かってくると思います。
足裏の異変は、普段の生活習慣を改めたほうがいいというメッセージなのかもしれませんね。
足の裏がゴリゴリしていたり、皮がむけていると意外と気になりますよね。
下の記事で「足の裏の皮がむける原因や対処法」を解説しているので参考にしてみて下さい。
【関連記事】
足の裏の皮がむける３つの原因！治し方はここで確認してみて！
足裏のゴリゴリをなくす3つの方法
これまでで足裏のゴリゴリは生活習慣の乱れや身近なことから生まれたり、重大な病気かもしれないということも分かりましたね。
このゴリゴリを放っておくと、むくみや冷え症、足がつりやすくなる原因にも繋がります。
ここからは、このゴリゴリをどうやってなくせばいいのかをご紹介したいと思います。
足ツボマッサージ
ゴリゴリの原因が老廃物の場合、足ツボマッサージはとても効果的です。
ゴリゴリを揉むことで、血行が良くなり代謝を促進させて老廃物を除去することが出来ます。
しかし、ただグリグリ押せばいいというものではありません。
足裏にはいくつものツボが張り巡っているので、それを意識して押してみましょう。
押した部分が硬い場合は、ほぐれるまで揉むようにしましょう。
指で押す力で十分に効果的ですが、指が疲れてきますのでツボ押しグッズの棒などがあると便利です。（500円前後から売られています）
また、マッサージをする前にお湯に20～30分浸かるといいでしょう。
熱めのお湯で足裏を温めて血流を良くします。浸かる前に、白湯を飲むと更に効果的です。
たくさん歩く
原因の項目でもお話ししましたが、歩くことは足裏の血流を良くするのにとても重要です。
正しい姿勢でたくさん歩き、足裏に均等に体重をかけて歩くことが大切です。
水を飲む
意識してたくさん水を飲む！これは老廃物の排出促進だけでなく、むくみや足がつることへの予防にもなります。
体内の水分が足りていないと、老廃物が溜まってしまいます。
たくさん歩いて、たくさん水を飲んで、体内をよく循環させましょう！
また冷たい水は体を冷やしてしまうのでぬるま湯か常温の水にしましょう。
いかがでしょうか？足裏のゴリゴリはいろいろな病気にも繋がる重大な症状です。
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日頃からお風呂に浸かったときに足を揉むようにするだけでもゴリゴリを作らない予防になりますので、習慣づけてみるのもいいかもしれません。
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